9 thực phẩm giúp bạn duy trì sức khỏe răng miệng

9 thực phẩm giúp bạn duy trì sức khỏe răng miệng

Bên cạnh việc ăn những thực phẩm này, điều quan trọng là phải giữ vệ sinh răng miệng tốt và đánh răng sau mỗi bữa ăn để giữ cho sức khỏe răng miệng của bạn ở trạng thái tốt nhất.

Có nhiều cách để duy trì sức khỏe răng miệng của bạn. Các chuyến thăm nha sĩ đắt tiền chắc chắn là một lựa chọn có sẵn.

Đồng thời, có vô số điều có thể làm xấu đi sức khỏe răng miệng của bạn . Trong số này có cà phê, trà, nước ngọt, rượu vang đỏ và thuốc lá.

May mắn thay, bằng cách ăn một số loại trái cây hoặc rau quả, bạn có thể cải thiện sức khỏe răng miệng của bạn một cách tự nhiên.

9 thực phẩm giúp bạn duy trì sức khỏe răng miệng
9 thực phẩm giúp bạn duy trì sức khỏe răng miệng

Điều này là nhờ các chất dinh dưỡng mà những thực phẩm này cung cấp cho bạn. Họ tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.

1. Phô mai cho sức khỏe răng miệngKhối phô mai với ô liu.

Ăn các sản phẩm sữa ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung của bạn một cách quan trọng. Điều này đặc biệt đúng với xương của bạn.

Phô mai, ngoài việc là một loại thực phẩm giàu canxi, còn có các đặc tính giúp bạn ngăn ngừa sâu răng. Nó cũng điều chỉnh độ pH của khoang miệng của bạn.

Điều tốt nhất để làm là ăn một lát phô mai ít béo mỗi ngày. Bằng cách này, bạn sẽ giữ cho răng khỏe mạnh mà không ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.

2. Cần tây

Cần tây là một loại cây rất khỏe mạnh. Nó có dược tính và dinh dưỡng tuyệt vời. Bởi vì nó là một thực phẩm giòn, nó là tuyệt vời để làm sạch mảng bám và đánh bóng răng và nướu của bạn .

  • Ăn nó làm tăng sản xuất nước bọt. Bởi vì điều này, nó bảo vệ sức khỏe răng miệng của bạn.
  • Ngoài ra, ăn tỏi cung cấp cho cơ thể bạn vitamin C.

Điều này cho phép bạn chăm sóc nướu và chống lại các bệnh như viêm nướu . Đồng thời, nó được loại bỏ dư lượng thực phẩm có thể gây ra vết bẩn.

Tất cả những điều trên chuyển thành một cách bạn có thể làm trắng răng một cách tự nhiên với một nỗ lực tối thiểu.

3. Nho

Hàm lượng cao của nho axit malic đã làm cho chúng trở thành một loại trái cây lý tưởng để làm trắng răng một cách tự nhiên.

Sau khi ăn chúng một lúc , bạn sẽ thấy vết bẩn và sự đổi màu giảm đáng kể .

Ngoài ra, nho có chất chống oxy hóa hoạt động như chất diệt khuẩn ở cấp độ miệng. Điều này là do chúng cũng ngăn ngừa viêm và đau.

4. Cà rốtMột đĩa gốm đầy cà rốt.

Đây là một loại thực phẩm giàu chất xơ, axit folic, kali, canxi và magiê. Điều này nổi bật so với các loại rau còn lại vì lượng Vitamin A và chất chống oxy hóa cao.

Màu cam của nó là do một lượng lớn beta-carotene. Bạn có thể ăn nó như là, hoặc chà một lát trên răng trước khi đánh răng.

Khi bạn ăn chúng sống, cà rốt có thể giúp bạn duy trì sức khỏe răng miệng.

5. Dâu tây

Dâu tây là giàu chất chống oxy hóa, axit malic, và Vitamin C . Điều này giúp họ cải thiện sức khỏe răng miệng của bạn.

Chúng tôi khuyên bạn nên ăn hai hoặc ba quả dâu tây trước khi đánh răng. Hoặc, bạn có thể chà một cái lên răng.

6. Giấm táo

Đây là một lựa chọn tuyệt vời để loại bỏ vết bẩn vì bạn có thể thêm nó vào món salad của mình.

Một lựa chọn khác là trộn một ít giấm táo với baking soda . Điều này làm cho một miếng dán nha khoa tự chế.

Đó là một sự thay thế tuyệt vời để làm trắng răng của bạn. Nhưng, đừng lặp lại điều trị này nhiều hơn một lần mỗi tuần.

7. Hạt vừngHạt vừng có thể tốt cho sức khỏe răng miệng.

Ở Ai Cập cổ đại, hạt vừng được sử dụng làm bột mì. Và, người La Mã đã sử dụng chúng để chuẩn bị một hỗn hợp tương tự như bơ cho bánh mì.

Những hạt giống này cũng giúp:

  • Giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư
  • Giảm mức cholesterol và huyết áp của bạn
  • Cải thiện sức khỏe răng miệng

Điều cuối cùng này là do thực tế là hạt vừng loại bỏ mảng bám . Và, họ cũng cung cấp cho bạn canxi để củng cố răng của bạn.

8. Cam cho sức khỏe răng miệng

Cam là loại trái cây ít chất béo. Họ không có calo hoặc cholesterol . Chúng cũng giàu chất xơ gọi là pectin . Đây là một thuốc nhuận tràng tự nhiên.

  • Cam quýt này làm tăng sản xuất nước bọt của bạn.

9. Quả óc chó Quả óc chó có thể tốt cho sức khỏe răng miệng.

Ăn thực phẩm như quả óc chó mang lại cho răng của bạn nhiều lợi ích. Trong số đó, nó giúp loại bỏ mảng bám để giữ cho sức khỏe răng miệng của bạn mạnh mẽ.

Bên cạnh đó, món khai vị sử dụng loại hạt này rất có lợi cho cơ thể bạn.

  • Quả óc chó là một trong những thực phẩm thực vật có lượng axit béo omega-3 cao hơn . Đây là rất hữu ích để duy trì sức khỏe tim của bạn.
  • Nó cũng cung cấp cho bạn các chất dinh dưỡng khác như vitamin, protein, khoáng chất và chất chống oxy hóa.

Ăn những thực phẩm này thường xuyên cho sức khỏe răng miệng

Bằng cách bao gồm những thực phẩm này, chúng tôi chỉ liệt kê một cách thường xuyên, bạn không chỉ giúp làm trắng răng một cách tự nhiên. Bạn cũng cung cấp cho cơ thể một số lượng chất dinh dưỡng tốt sẽ giúp bạn khỏe mạnh.

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng việc ăn những thực phẩm này không tự mình ngăn ngừa bệnh răng miệng.

Điều này có nghĩa là bạn cần có vệ sinh răng miệng tốt. Đánh răng ba lần mỗi ngày và đến nha sĩ nếu bạn có bất kỳ tình trạng hoặc đau.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *